Meditar con García-Monge

Inauguramos este espacio en nuestra web, para las personas interesadas en practicar una meditación contemplativa de inspiración cristiana, de la mano de Jose Antonio García-Monge, Presidente de Honor del Instituto de Interacción.

Hemos recuperado algunas grabaciones de los cursos que él ha llevado a cabo durante años para poder compartirlas con tod@s vosotr@s, a sugerencia del propio Jose Antonio.

Al tratarse de grabaciones no profesionales se oyen toses, ruidos… pero creemos que no le restan interés al material.

Recomendaciones para la meditación:

Elegir un lugar silencioso

Mantener una postura corporal que permita tener la espalda recta

En algunos casos, las grabaciones cuentan con la introducción de unos minutos de relajación pero en otros casos no es así. En este segundo supuesto se recomiendo preceder la meditación con un ejercicio que se puede encontrar en el inicio de esta lista titulado “Ejercicio de relajación”.

Las meditaciones habría que acabarlas siempre con dos o tres inspiraciones profundas para ir llevando la energía a todos los rincones del cuerpo para, después, ir moviendo lentamente las manos, los pies, ir abriendo los ojos… (en algunas grabaciones no se recoge en el audio este gesto).

Para saber más sobre este tipo de meditación pinchar aquí